El organismo se adapta al frío y falta de luz solar con una baja en las defensas, pero la rutina diaria y el entorno digital cargado de estímulos elevan el estrés
La llegada del invierno no solo cambia el clima. También modifica la forma en que funciona el cerebro y el cuerpo. La reducción de horas de luz solar y las bajas temperaturas alteran los ritmos biológicos, influyendo en el estado de ánimo, la energía y la capacidad de concentración.
Especialistas explican que la menor exposición a la luz prolonga la producción de melatonina -la hormona del sueño- y reduce la disponibilidad de serotonina, asociada al bienestar emocional. Como resultado, muchas personas experimentan cansancio, apatía, somnolencia y una menor motivación para realizar actividades cotidianas.
La ciencia ha demostrado que el organismo ajusta su metabolismo a los ciclos de luz y oscuridad mediante el reloj biológico ubicado en el cerebro. Cuando los días se acortan, los ritmos circadianos se alteran, afectando el descanso, la atención y el rendimiento cognitivo.
Sin embargo, el problema no se limita a los cambios estacionales. Los expertos advierten que la sobrecarga de información, el uso constante de dispositivos digitales y la multitarea obligan al cerebro a mantener niveles de exigencia elevados cuando biológicamente tiende a conservar energía. Esta combinación incrementa el estrés, favorece la inflamación de bajo grado y puede generar síntomas como "niebla mental", dificultad para concentrarse y agotamiento persistente.
Ante este escenario, recomiendan respetar los ritmos naturales del organismo, exponerse a la luz solar durante el día, mantener actividad física regular y reducir la sobreestimulación digital. Estas medidas ayudan a mitigar los efectos del invierno sobre la salud mental y emocional.
Fuente: Infobae
